Quand vous pensez aux organes, votre cœur, vos poumons et vos reins sont probablement les premiers qui vous viennent à l’esprit.
Cependant, vous pourriez négliger le plus grand organe de votre corps, le plus visible aussi : la peau.
Loin de se limiter à une simple apparence, la peau joue un rôle crucial dans la protection de votre corps contre les organismes nuisibles et la régulation de la température corporelle.
Elle est bien plus que ce que vous voyez dans le miroir chaque jour. Une bonne santé de la peau peut conduire à une meilleure santé générale.
Lisez la suite pour découvrir les multiples fonctions de votre peau et comment prendre soin au mieux de cet organe super-héroïque.
Que fait réellement la peau ?
La peau représente environ 15 pour cent du poids de votre corps, selon Barry Goldman, MD, dermatologue privé à New York affilié au Cornell Medical Center.
Elle remplit également plusieurs fonctions.
« Elle fait partie d’une équipe d’organes qui travaillent ensemble », explique Goldman.
« Vous ne pouvez pas considérer la peau comme quelque chose qui enveloppe ou recouvre simplement le corps », déclare Kemunto Mokaya (« Dr. Kemmy »), MD, dermatologue certifiée et auteure de « Live and Look Younger ». « C’est un système d’organe important et essentiel, complexe et aux multiples rôles. »
La peau est un organe super-héroïque grâce à sa capacité à :
- fournir une immunité
- couvrir et protéger les parties internes du corps et leurs fonctions
- libérer de la sueur
- synthétiser la vitamine D
- produire de la mélanine nous permettre de différencier les textures, les températures et plus encore par le toucher
Nous protège des envahisseurs
La couche supérieure de la peau, ou l’épiderme, est la première ligne de défense – littéralement – lorsque l’on parle de défendre notre corps contre les forces extérieures nocives, comme les virus.
« Une peau intacte peut empêcher les agents pathogènes de s’implanter », explique Goldman. « Une barrière cutanée perturbée permet aux bactéries et aux virus de pénétrer plus profondément dans la peau et de provoquer des infections. »
Mais même si les agents pathogènes pénètrent la peau, cet organe super-héroïque continue de se battre.
Selon une revue de 2020, les cellules de la peau se regroupent et organisent des signaux immunitaires pour aider le corps à se protéger contre les agents pathogènes et à les combattre.
« Les globules blancs du corps circulent en permanence à travers la peau, effectuant une surveillance immunitaire », explique Goldman.
La peau contient également des kératinocytes épidermiques, des cellules qui créent des protéines et des peptides aux propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales.
Les glandes sébacées sécrètent également de l’huile, ajoutant ainsi une autre couche de protection contre les substances étrangères. En prime, cela garde la peau douce.
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Les propriétés protectrices de la peau ne se limitent pas à l’immunité.
Goldman explique que la troisième couche de la peau, l’hypoderme ou le tissu sous-cutané, est composée de graisse qui sert d’amortisseur naturel.
En cas de traumatisme corporel, tel qu’une chute ou un accident de voiture, cette graisse est essentiellement un coussin épais qui atténue le choc et protège nos organes internes.
Libère la sueur
La sueur n’est pas simplement le signe d’un bon entraînement.
« La sueur aide à refroidir la peau et à empêcher le corps de surchauffer », explique Mokaya.
La transpiration se produit par le biais de deux types de glandes. Les glandes eccrines couvrent la majeure partie du corps et s’ouvrent à la surface de la peau. Les glandes apocrines s’ouvrent dans le follicule pileux et se trouvent sur le cuir chevelu, les aisselles et l’aine.
La capacité du corps à « éliminer les toxines par la sueur » est un sujet de débat.
Une étude de 2016 a suggéré que les taux de métaux lourds étaient plus bas chez les personnes qui faisaient régulièrement de l’exercice.
Une étude de 2011 a indiqué que la sueur pouvait être un moyen potentiel d’éliminer le bisphénol A (BPA), une substance chimique couramment présente dans les plastiques.
Cependant, une revue de 2019 a appelé à la réalisation d’études bien contrôlées supplémentaires pour clarifier si la sueur joue un rôle significatif dans l’élimination des toxines dans le corps.
Synthétise la vitamine D
Lorsque la peau est exposée au soleil, elle produit de la vitamine D, explique Mokaya. La vitamine D remplit plusieurs fonctions dans le corps.
Une revue de 2015 a indiqué qu’elle pourrait aider pour :
la santé osseuse la protection contre les cancers de la peau la fonction immunitaire la gestion du psoriasis la réduction du risque et de la gravité de la dermatite atopique.
Contient de la mélanine
Goldman note que l’épiderme contient de la mélanine, un pigment qui détermine la couleur de la peau d’un individu. Plus vous avez de mélanine, plus foncée sera votre teinte de peau.
La mélanine fait bien plus que déterminer la couleur de votre peau. Goldman explique qu’elle protège également contre les rayons UV du soleil. Ces rayons sont responsables de :
les coups de soleil le cancer de la peau le vieillissement prématuré la réduction de la production de collagène la réduction de l’élasticité de la peau.
Affecte le sens du toucher
Que serait la vie si vous ne pouviez pas caresser votre chien, câliner un être cher ou ressentir la chaleur d’une couverture douce ? Grâce à la peau, nous pouvons ressentir la douleur et le plaisir du toucher.
« La peau vous permet de ressentir et de reconnaître la douleur [et] la pression », explique Mokaya. « Elle décrypte les textures et détecte également les températures, comme la chaleur et le froid. »
La peau accomplit cela grâce à de minuscules mais puissants récepteurs du toucher, notamment :
les thermorécepteurs qui aident à déterminer la température. les nocicepteurs qui vous indiquent quand quelque chose est douloureux, comme une blessure. les mécanorécepteurs pour identifier la pression, comme une poignée de main ferme.
Comment prendre soin de votre peau super-héroïque ?
Les produits de soins de la peau sont légion. Examiner une liste des derniers produits dits « indispensables » peut être écrasant.
Mais les experts disent qu’il existe des moyens simples de prendre soin de votre peau. Il peut être surprenant de constater que vous voudrez peut-être regarder en dehors du rayon de beauté.
Des soins de l’intérieur vers l’extérieur Certains dermatologues disent qu’il y a une part de vérité dans l’adage « On est ce que l’on mange », du moins en ce qui concerne les soins de la peau.
Mokaya recommande des aliments riches en :
antioxydants, notamment des légumes verts foncés, des épinards, du chou frisé et des baies pour contrer les radicaux libres et les dommages environnementaux graisses monoinsaturées et polyinsaturées, comme le saumon, les noix et les graines de chia, pour renforcer la barrière lipidique de la peau probiotiques, comme le yaourt, et des prébiotiques, présents dans des aliments riches en fibres comme les fruits et les légumes, pour améliorer la barrière de la peau Mokaya suggère de limiter autant que possible les aliments très transformés et sucrés.
Des recherches suggèrent un lien entre les régimes riches en sucre et l’acné, et une étude de 2021 a indiqué que la consommation d’aliments transformés était associée à la dermatite atopique.
Ce dont votre peau a vraiment besoin pour être en bonne santé Il existe plus que suffisamment de produits de soins de la peau à choisir. Mokaya suggère de réduire votre routine à seulement quelques produits de base.
Elle dit que tout le monde devrait investir dans :
un bon nettoyant adapté à votre type de peau et à vos besoins un hydratant adapté à votre type de peau et à vos besoins un écran solaire à large spectre Des activités inattendues d’auto-soins qui soutiennent la peau Les soins personnels font partie intégrante des soins de la peau, et cela ne signifie pas simplement une journée au spa.
Les experts partagent quelques activités que vous pouvez faire chez vous pour booster votre organe super-héroïque, notamment :
Ce dont votre peau a vraiment besoin pour être en bonne santé
Il existe plus que suffisamment de produits de soins de la peau à choisir. Mokaya suggère de réduire votre routine à seulement quelques produits de base.
- Elle dit que tout le monde devrait investir dans :
- un bon nettoyant adapté à votre type de peau et à vos besoins
- un hydratant adapté à votre type de peau et à vos besoins
- un écran solaire à large spectre
Des activités inattendues d’auto-soins qui soutiennent la peau
Les soins personnels font partie intégrante des soins de la peau — et cela ne signifie pas simplement une journée au spa.
Les experts partagent quelques activités que vous pouvez faire chez vous pour booster votre organe super-héroïque, notamment :
Exercice : Mokaya et l’American Academy of Dermatology (AAD) disent que l’exercice augmente la circulation sanguine vers tous les organes, y compris la peau. L’AAD recommande l’utilisation d’un nettoyant contenant de l’acide salicylique ou du peroxyde de benzoyle après une séance de sport pour nettoyer les pores et prévenir les boutons. Sommeil : Mokaya explique que la peau se régénère pendant le sommeil. Les adultes de 18 à 60 ans devraient viser au moins 7 heures de sommeil par nuit, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC)Source de confiance. Sortez dehors : Goldman note que l’air intérieur est souvent plus sec, en particulier lorsque le chauffage est allumé pendant les mois les plus frais. Sortir peut réduire ce problème et soulager le stress, qui peut déclencher l’acné selon une étude de 2017Source de confiance. Encore plus de conseils pour prendre soin de votre peau Votre peau travaille dur pour soutenir votre corps et maintenir votre santé générale. Essayez ces conseils pour garder votre peau en pleine forme.
Désencombrez votre armoire de toilette
Si vous n’avez pas trié vos produits de soins de la peau depuis un certain temps, c’est peut-être le moment idéal.
Goldman suggère de vérifier les dates de péremption, car les produits périmés ont probablement perdu leur efficacité et peuvent irriter la peau.
Mokaya recommande d’adopter une approche du « moins c’est plus ». Si ce n’est pas cassé, ne le réparez pas, peu importe la nouvelle tendance que vous voyez sur les médias sociaux.
« En ce qui concerne les soins de la peau, moins peut être plus », dit-elle. « Avoir une routine cohérente avec quelques produits qui fonctionnent bien ensemble et qui sont superposés correctement donne souvent de meilleurs résultats que d’essayer constamment de nouveaux produits et de mélanger beaucoup de choses nouvelles. »
Prenez des douches plus chaudes
Une longue douche bien chaude peut sembler luxueuse, mais Goldman dit que votre peau n’en est pas fan.
« L’eau chaude peut sembler agréable sur le moment, mais elle élimine les facteurs hydratants naturels de votre peau », explique Goldman.
Goldman suggère d’opter pour de l’eau tiède à la place. Il recommande de maintenir l’eau à peu près à la même température que votre corps, entre 35 et 37,2°C, et de ne pas dépasser 40,5°C.
« Si votre peau est très rouge en sortant de la douche, la température de l’eau est probablement trop élevée », dit-il.
Trouvez le bon écran solaire
Il existe de nombreuses options de crème solaire. Goldman dit qu’il est essentiel de trouver une option à large spectre qui protège contre les rayons UVA et UVB.
Voici les suggestions de l’AAD :
Utilisez une crème solaire imperméable et d’indice de protection 30 ou plus. Une crème solaire SPF 30 bloquera 97 pour cent des rayons du soleil. Appliquez environ 30 ml (un verre doseur) de crème solaire sur le corps pour les adultes. Attendez 15 minutes après l’application pour sortir. Réappliquez toutes les 2 heures ou après la baignade ou la transpiration.
S’habiller pour réussir une exposition au soleil en toute sécurité
Vous ne pourrez jamais bloquer 100 pour cent des rayons du soleil, même avec de la crème solaire. Goldman dit que vous pouvez ajouter des couches de protection supplémentaires avec votre tenue.
Il recommande :
un chapeau des lunettes de soleil des vêtements avec un indice de protection UV de 50+ Apprenez votre type de peau Mokaya recommande d’adapter votre choix de produits à votre type de peau.
Les types de peau communément reconnus comprennent :
gras (huileux) sec (qui pèle) sensible (irritation facile) mixte (à la fois sec et gras) Différents ingrédients conviennent mieux à des types de peau spécifiques.
Par exemple :
Le peroxyde de benzoyle peut être bénéfique pour les peaux grasses ou sujettes à l’acné. Les produits sans parfum sont idéaux pour les peaux sensibles afin d’éviter les irritations. Les produits à base d’huile ou de crème peuvent être utiles pour les peaux sèches. Un dermatologue peut vous aider à identifier votre type de peau et à choisir des produits.
Envisagez un supplément de vitamine D
Votre corps obtient naturellement de la vitamine D du soleil.
Néanmoins, Daniel Glass, un dermatologue basé au Royaume-Uni au Dermatology Clinic London, affirme qu’une supplémentation peut aider en cas de carence.
Vous pouvez faire vérifier votre taux de vitamine D lors d’une simple prise de sang.
Une revue de 2015 a indiqué que la supplémentation en vitamine D devrait être un traitement de première intention pour atteindre des taux appropriés dans le corps en cas de carence, mais a appelé à plus de recherches sur ses effets sur la peau.
Réduisez le tabagisme
Le tabagisme peut également avoir un impact sur la santé de la peau.
Une étude de 2019 a suggéré que la peau des fumeurs était moins élastique et présentait plus de rides évidentes que celle des non-fumeurs. Une recherche de 2021 lie le tabagisme à certains cancers de la peau.
Il peut également être associé à des affections cutanées telles que :
le psoriasis l’hidradénite suppurée les dermatoses chroniques l’alopécie le lupus érythémateux l’éruption polymorphe à la lumière Le CDC propose des ressources pour aider les gens à arrêter de fumer, y compris des lignes téléphoniques d’aide et des applications.
Déstressez
Mokaya dit que le stress peut déclencher une inflammation dans le corps, ce qui peut affecter la peau de diverses manières, notamment :
- vieillissement prématuré
- l’acné
- des poussées d’eczéma
Ses activités de déstressement préférées comprennent :
- le yoga
- la méditation et la respiration concentrée
- l’exercice
- des promenades pittoresques avec un partenaire ou un ami
- écouter de la musique
Si vous avez du mal à gérer le stress, envisagez de consulter un thérapeute.
